Программа

Array
(
    [PHPSESSID] => 293f5c5bd22a06b8cc57e8dbbbcfa720
    [ELEMENT_CODE] => prog3
)

Программа

занятий детей

«Виндсерфинг и кайтинг»

Бессонов Василий Михайлович

Возраст обучающихся – 9 - 17 лет

Срок реализации программы 5 лет

Количество детей в группе – 12

Количество часов каждого года обучения – 216

Москва,

2011 г.

Пояснительная записка

Образовательная программа «Виндсерфинг и кайтинг»

разработана в полном соответствии с Примерными требованиями к программам дополнительного образования детей (Приложение к письму Департамента молодёжной политики, воспитания и социальной поддержки детей Минобрнауки России от 11.12.2006 №06-1844), с Санитарно-эпидемиологическими требованиями к учреждениям дополнительного образования детей (внешкольные учреждения), с Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами 2.4.4.1251-03 Детские внешкольные учреждения (учреждения дополнительного образования)(утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 1 апреля 2003 г.).

Настоящая программа «Виндсерфинг и кайтинг» имеет спортивно-техническую направленность. При составлении программы были использованы программы «Парусный спорт» для секций яхт-клубов, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва ВФПС ГКРФ по физической культуре и Туризму [9]. Также использованы программы парусной подготовки от КЮМ-ов до скаутов, и личный многолетний опыт автора в проведении занятий виндсерфингом и кайтингом с детьми.

Новизна и оригинальность программы, ее отличие от существующих состоит в том, что занятия по данной программе способствуют развитию физических, познавательных, нравственных качеств обучающихся, формируют мотивацию к здоровому образу жизни, проведению свободного времени в содержательной и интересной форме, учат решать возникающие проблемы спокойно, творчески, способствуют самоутверждению и самоопределению личности, развивают способность самостоятельного принятия решений и ответственности за результат их исполнения. Формируют у детей целостный взгляд на мир парусного спорта, способствуют опробованию детьми нескольких видов парусных судов, а также получения представления о других видах спорта, родственных парусному, гармонично сочетают собственно тренировки с участием в соревнованиях. Особенностью программы является то, что виды парусного спорта изучаются не только последовательно, но и интегрированно.

Данная программа является многопрофильной. Набор изучаемых предметов позволяет дать ребенку необходимые знания для занятий парусным спортом, развить у обучающихся разнообразные навыки и способности как физические (силу, ловкость, выносливость), так и интеллектуальные (анализ, внимательность, аккуратность, находчивость), проводить парусную подготовку на свежем воздухе в течение всего календарного года.

Актуальность программы

Сегодня в РФ на самых разных уровнях огромное значение уделяется развитию спорта как средства достижения побед на соревнованиях международного уровня и как средства привлечения и приучения граждан государства к спортивному, а, следовательно, здоровому образу жизни. Одним из самых важных видов спорта, который может привести к решению этих задач, является парусный спорт, поскольку занятия проходят на свежем воздухе в течение всего года. Однако общее количество детей, занимающихся парусным спортом в России, пока не превышает 1000 человек. Не существует отбора детей на региональном уровне для участия в Российских соревнованиях. Необходима государственная программа поддержки развития массового парусного спорта. Поэтому усилия тренеров и педагогов России по развитию парусного спорта сейчас особенно важны.

Кайтинг отличается от других видов парусного спорта: всесезонностью; простотой начального этапа освоения техники управления; компактностью оборудования; простотой транспортировки; относительно небольшой (по сравнению с другими видами парусного спорта) стоимостью оборудования.

В России зимний кайтинг является самым прогрессивным спортивным направлением кайтинга как парусного спорта. Об этом свидетельствует увеличивающееся каждый год количество соревнований и возрастающий уровень спортсменов. Без преувеличений можно сказать, что Россия является лидером в этом зимнем виде спорта. Программа «Виндсерфинг и кайтинг» открывает новые возможности для освоения парусного спорта московскими школьниками в рамках системы дополнительного образования детей, а также нацелена на подготовку к гонкам по олимпийской дистанции.

Педагогическая целесообразность программы

видится в возможности долговременного влияния на формирование личности подростка, предоставление ему широких возможностей для реализации своих физических способностей и нравственных качеств.

Парусный спорт ценен как мощное педагогическое средство, как вид спорта, отвечающий тяге молодежи к романтике и дающий возможность проявить свои лучшие качества в реальных ситуациях.

Виндсерфинг и кайтинг дают возможность занятий парусной подготовкой и активной физической деятельностью круглый год под открытым небом на широте Москвы. Эти виды спорта знакомят ребенка с новейшими достижениями человечества в области спортивной парусной техники и технологиях, применяемых для создания современных парусников.

Конструкции, применяемые в различных видах кайтинга, дают представление о задачах, решаемых конструкторами и изготовителями спортивного оборудования, что дает большой иллюстративный материал для занятий с детьми.

Парусный спорт предоставляет возможность ребенку на практике изучить физические явления, возникающие в воздушной и водной средах, законы гидро- и аэродинамики.

Парусный спорт учит оказывать помощь терпящим бедствия на воде.

Цели и задачи

Основная цель программы

– развитие познавательных интересов детей, физическое воспитание и оздоровление обучающихся, формирование социального опыта в процессе занятий парусным спортом.

Задачи программы:

Образовательные:

- дать детям знания, необходимые для занятий парусным спортом и участия в соревнованиях по виндсерфингу и кайтингу;

- дать представление о различных видах парусного спорта;

- познакомить детей с основами аэродинамики, гидродинамики, метеорологии, навигации;

- познакомить детей с технологиями изготовления и ремонта спортивного оборудования.

Развивающие:

- повысить уровень физических качеств воспитанников, в том числе укрепить здоровье;

- содействовать развитию психо-эмоциональной сферы, морально-волевых качеств таких, как решительность, сила воли, настойчивость в достижении поставленной цели, забота о товарищах, коллективизм;

- сформировать навыки и умения, необходимые для занятий виндсерфингом и кайтингом, успешного участия в соревнованиях по этим видам спорта;

- развивать у детей наблюдательность, внимание, мышление, память;

- развивать способности, позволяющие одновременно следить за изменениями ветра, течения, волны, движением кайта или парусной доски, и находить правильные решения тактических задач, возникающих в парусных гонках;

-развить организаторские и лидерские качества.

Воспитательные:

- воспитать устойчивый вектор самосовершенствования, организации для себя и окружающих насыщенной жизни, позитивного досуга;

- сформировать привычку к здоровому образу жизни и занятиям на свежем воздухе в любое время года;

- развивать умение самостоятельно принимать решения и нести ответственность за их воплощение в жизнь;

- воспитать волю, целеустремленность, упорство, взаимопомощь, товарищество, умение общаться в коллективе.

Отличительные особенности программы

При реализации программы учитываются особенности условий водноспортивной базы (ВСБ) Центра детского творчества «Строгино» в Строгинской пойме реки Москва.

1. Для занятий виндсерфингом в основном используются доски Детского национального класса (ДНК) «Навигатор 300».

В занятиях кайтом в основном используются парафойлы и комплекты горнолыжного оборудования.

2. В занятиях по программе используются легкие шхуны (двухмачтовые 7-ми метровые швертботы с гафельным вооружением). Шхуна управляется экипажем из 5-6 человек. Внешний вид стилизован под старину. Шхуна изготовлена из традиционных материалов по современным технологиям, что является великолепным учебным материалом для детей.

Занятия на шхунах проходят с конца сентября по начало ноября. В это время года в Москве проводить занятия виндсерфингом с детьми нельзя (требуется дорогостоящая специальная одежда), в то же время нет еще условий для пилотирования кайта.

Занятия на шхунах позволяют педагогу рассматривать вопросы физического воздействия природных сил на судно, тактические вопросы гонок, находясь рядом с ребенком и объектом изучения, что невозможно при занятиях кайтом и виндсерфингом.

Выполнение ребенком разных ролей в микроколлективе (в команде шхуны ребенок на одном занятии поочередно выполняет обязанности матроса, рулевого, шкотового, шкипера, тактика), позволяет выявить склонности, предрасположенности ребенка к тому или иному виду деятельности в команде.

3. Соревновательный характер многих занятий по программе и участие в соревнованиях поддерживает познавательный интерес, стимулирует поиск решений, позволяющих улучшить свои спортивные результаты.

4. Тема занятия, проводимого по программе, может быть скорректирована в зависимости от погодных условий на момент проведения занятия.

5. Для проведения мастер-классов привлекаются опытные спортсмены.

6. В данной программе особое внимание уделяется работе с родителями и бывшими воспитанниками объединений, работавших на ВСБ.

Родители могут:

- наблюдать за проведением тренировок, с целью повышения безопасности проведения занятий;

- помогать детям переносить оборудование, спускать оборудование на воду, доставать оборудование из воды, собирать и разбирать оборудование, надевать и снимать гидрокостюмы, трапеции, спасжилеты, элементы защиты;

- контролировать выполнение домашних заданий;

- участвовать в подготовке, обслуживании, ремонте оборудования, необходимого для проведения занятий, соревнований, спортивных сборов;

- обеспечивать судейство соревнований в качестве судей на дистанции, секретарей, главного судьи (при наличии квалификации);

- обеспечивать доставку детей к месту проведения соревнований и спортивных сборов;

- обеспечивать проживание, питание детей во время проведения соревнований и спортивных сборов.

7. В проведении занятий используется оборудование, предоставляемое родителями, тренером, частными лицами и сторонними организациями.

8. Занятия по общефизической подготовке (ОФП) и специальная физическая подготовка (СФП) строятся так, чтобы ребенок мог выполнять задания тренера, в том числе и дома. Для выполнения домашних заданий по данной программе необходима перекладина. Перекладина позволяет выполнять основные группы силовых упражнений для мышц туловища, плечевого пояса, кистей рук, нижнего и верхнего пресса. Перекладину нетрудно установить в квартире, где проживает ребенок, спортивный снаряд становится доступным в любое время, а занятия на нем комфортными.

Основной упор в ОФП делается не на достижение абсолютных результатов, а на постоянное улучшение собственных показателей ребенка.

Домашние задания по ОФП заносятся в личный дневник воспитанника. На первых занятиях в объединении фиксируются результаты выполнения нормативных упражнений по физической подготовке, далее результаты контролируются педагогом в течение всего периода занятий. На тренировках дети, как правило, изучают новые упражнения, играют в спортивные игры, выполняют контрольные нормативы.

СФП проходит в основном при непосредственном освоении техники управления парусной доской и кайтом. Техника управления отрабатывается на специальном тренажере, а также с помощью специально подводящих, специально развивающих и имитационных упражнений. Из специальных нормативов постоянно контролируется время виса на руках на перекладине.

Физическая нагрузка в занятиях по управлению виндсерфом и кайтом регулируется размером паруса и размером кайта в зависимости от силы ветра, состояния поверхности льда.

9. Планирование и проведение занятий по данной программе строится на основе нескольких принципов.

Принцип индивидуальности. Воздействие на организм ребенка осуществляется с учетом его индивидуальных особенностей, степени тренированности.

Принцип доступности. На каждом из этапов подготовки, требования к заданиям должны усложняться, но в тоже время задания должны быть посильными для выполнения.

Принцип систематичности. Система занятий представляет собой оптимальное сочетание и последовательность заданий по различным темам данной программы.

10. Мониторинг по освоению материала программы ведется на каждом занятии. Результаты освоения программы фиксируются в рабочем журнале.

11. Безопасность реализации данной программы при занятиях на воде обеспечивается следующими мерами:

- вводным и периодическими инструктажами по технике безопасности и строгим соблюдением их требований;

- обязательным использованием детьми индивидуальных средств спасения и защиты (спасательный жилет, гидрокостюм и гидротапочки при занятиях виндсерфингом, шлем, налокотники при езде за кайтом);

- непрерывным наблюдением за детьми при проведении тренировок;

- наличием и резервированием спасательных средств (спасательный катер с матросом спасателем, спасательный катер, гребная лодка, корпус парусной доски с веслом, наличие у тренера во время проведения тренировки на воде мобильного телефона с номером спасательной службы);

- обеспечением дополнительного наблюдения за детьми родителями и добровольными помощниками;

- наличием в данной программе специальной темы по технике безопасности занятий на воде.

12. Погодные условия проведения занятий.

Занятия проводятся при следующих метеорологических условиях.

Виндсерфинг и кайтинг - температура воздуха не ниже 15 град. С, температура воды 15 град. С при ветре менее 10 м/с. Зимний кайтинг - температура воздуха не менее -20 град. С при ветре менее 10 м/с.

В решении о допуске ребенка к занятиям по парусной подготовке учитывается:

1. Температура окружающего воздуха с учетом переводного коэффициента, учитывающего силу ветра.

2. Возможные изменения погодных условий во время тренировки.

3. Соответствие одежды каждого ребенка погодным условиям:

- наличие и теплозащитные свойства гидрокостюма, гидротапочек, гидроварежек;

- теплозащитные свойства одежды для занятий ребенка зимним кайтингом;

- особое внимание необходимо обратить на защиту лица (подшлемник), перчатки, специальные носки, наличие термобелья и умение грамотно одеться.

4. Индивидуальные особенности ребенка.

Во время тренировки проходит постоянный контроль за состоянием детей. При необходимости проводятся упражнения по согреванию рук и ног.

Ребенок не допускается к практическим занятиям при отсутствии одежды, соответствующей погодным условиям.

Требованиям к одежде и носильному оборудованию посвящен специальный раздел темы по технике безопасности занятий виндсерфингом и зимним кайтингом.

Структура занятий зависит от погодных условий. При отсутствии ветра она следующая:

1) разбор домашнего задания; 2) теоретическое занятие; 3) разминка, ОФП и СФП, спортивные игры; 4) ремонт, обслуживание, подготовка оборудования к тренировкам; 5) домашнее задание на следующее занятие.

При нормальных для проведения тренировки погодных условиях занятия проводятся по следующей схеме: 1) разбор домашнего задания; 2) постановка задачи, разминка; 3) выполнение задачи в течение тренировки, 4) интерактивный разбор занятия; 5) домашнее задание на следующее занятие. Постановка задачи включает в себя теоретическую часть, в которой объясняются новые термины, и физическая суть явлений, с которыми столкнутся дети на предстоящем занятии. Выполнение задачи фиксируется педагогом в рабочем журнале и на видеокамеру. Интерактивный разбор включает в себя просмотр видеоматериалов, обсуждение с детьми вопросов с которыми дети столкнулись во время занятий. Детям раздается домашнее задание в виде теоретического вопроса и упражнений по ОФП.

Правила приема детей:

В группы начальной подготовки принимаются все дети, желающие заниматься парусным спортом, по данной программе не имеющие медицинских противопоказаний.

Все поступающие должны представить следующие документы:

- заявление родителей;

- разрешение родителей;

- медицинскую справку о том, что ребенок может заниматься парусными видами спорта;

- копию свидетельства о рождении.

Ребенок должен проплыть в бассейне 25 метров без учета времени.

Если нет возможности сдать нормативы по плаванию в бассейне, чтобы допустить ребенка к занятиям по виндсерфингу проводится два теста:

1. Ребенок в спасжилете должен проплыть дистанцию 25 м без учета времени.

2. Ребенок в спасжилете должен самостоятельно забраться на корпус парусной доски в том месте, где он не достает до дна водоема ногами.

В учебно-тренировочную группу принимаются все желающие заниматься парусным спортом, прошедшие программу начального этапа подготовки, сдавшие необходимые тесты и зачеты, не имеющие медицинских противопоказаний.

Все поступающие должны представить следующие документы:

- заявление родителей;

- разрешение родителей;

- справку о прохождении медицинского осмотра в спортивно-физкультурном диспансере;

- копию свидетельства о рождении.

Ребенок может быть принят в группу при наличии свободных мест на любом этапе занятий, если его уровень подготовки соответствует уровню подготовки остальных учеников в группе. Уровень подготовки кандидата для зачисления в группу может быть доведен до общего уровня в группе за счет дополнительных занятий.

Медицинский осмотр ребенок должен проходить два раза в год, как правило, весной и осенью.

Возраст детей: 9-17 лет.

Количество детей в группе

Возраст детей

Длительность подготовки

Группа начальной подготовки

6 детей

9-10 лет

2 года

Учебно-тренировочная группа

12 детей

9-17 лет

3 года

Количество детей в группах начальной подготовки – 6 человек. При большем количестве детей в группе трудно обеспечить необходимый уровень безопасности занятий.

Благодаря усвоению детьми правил техники безопасности, техники управления виндсерфингом и кайтом в учебно-тренировочной группе количество воспитанников можно увеличить до 12.

Срок реализации программы – 5 лет.

Дети, успешно освоившие программу обучения в учебно-тренировочной группе, могут перейти в группу спортивного совершенствования Школы высшего спортивного мастерства, или могут заниматься далее вместе с учебно-тренировочной группой по программе, учитывающей индивидуальную мотивацию ребенка.

Формы и режим занятий. Первый этап. Занятия ребенка в начальной группе должны дать ему полное представление о знаниях, умениях и навыках, которые ему предстоит освоить. Основная задача педагога не только заинтересовать ребенка виндсерфингом и кайтингом, но и помочь ему сознательно перестроится от интересной забавы на воде к серьезному освоению требований данных видов спорта, Занятия по всем темам имеют обзорный характер, от выполнения физических упражнений требуется качественный, а не количественный показатель. На начальном этапе воспитанник не может обойтись без непосредственного контроля и подсказок со стороны педагога. Этот этап длится два года. За этот период времени не только ребенок понимает, интересен ли ему парусный спорт, но и педагог выделяет индивидуальные возможности детей для последующей корректировки учебного процесса.

Второй этап. Занятия в учебно-тренировочной группе строятся на самостоятельном выполнении заданий педагога. Этап длится три года. На данном этапе упор делается на соревновательный аспект, добавляется тактическая подготовка. В процессе подготовки к соревнованиям, участию в них, работы по ремонту и совершенствованию спортивного оборудования ребенок получает достаточно знаний умений и навыков для развития физических данных, творческих задатков ребенка.

Занятия имеют следующие формы:

Ознакомительное занятие. Если ребенок пришел на ВСБ первый раз, с ним проводится занятие (45 минут, обязательно в присутствии родителей). На этом занятии ребенок и родители знакомятся с программой занятий, с рисками, которыми сопровождаются занятия виндсерфингом и зимним кайтингом, проводится инструктаж по технике безопасности. Ребенку предоставляется возможность управления виндсерфингом (на тренажере) или кайтом (пилотирование) при непосредственном контроле педагога.

Групповые занятия. Общая продолжительность занятия –1,5 часа без перерыва. До начала занятия дети должны переодеться в спортивную форму, соответствующую теме занятий. По окончании занятий дети должны убрать оборудование, привести в порядок снаряжение, развесить кайты на просушку, убраться в раздевалке.

С родителями согласуется возможность переноса окончания занятия на 30 минут. Такая необходимость возникает, если погодные условия идеально подходят для отработки изучаемого материала. Или наоборот, если погодные условия привели к нарушению нормального течения тренировки и необходимо помочь детям, неспособным самостоятельно вернуться на базу.

Спортивные мероприятия.

1. Зимние каникулы - соревнования по кайтингу.

2. Весенние каникулы, вторая половина марта – учебно-тренировочные сборы (УТС) по виндсерфингу.

3. Майские праздники- соревнования по виндсерфингу.

4. Вторая половина июня - УТС по виндсерфингу.

5. Июль - соревнования по виндсерфингу «Веселый ветер», Первенство Москвы, Балтийский кубок.

6. Август – открытое первенство Московской области.

7. Сентябрь – Первенство России.

8. Осенние каникулы - УТС по виндсерфингу.

Летом занятия проводятся по отдельной программе.

Ожидаемые результаты и способы их проверки

В результате освоения программы будут сформированы следующие знания и умения:

Темы занятий

Группа начальной подготовки

Учебно-тренировочная группа

Первый год

Второй год

Третий год

Четвертый год

Пятый год

Техника безопасности

Использование индивидуальн. средств спасения и защиты

Правила безопасности при проведении тренировок Безопасное использование оборудования

Действия при выходе из строя оборудования.

Самостоятельн. экипировка для занятий

Нахождение оптимального пути спасения. Техника безопасности при ремонте оборудования

Оказание помощи терпящим бедствие.

Экипировка для соревнований, спортивных сборов

Техника управления парусной доской

Прохождение дистанции в галфвинд при ветре 5м/с Повороты оверштаг, фордевинд.

Прохождение гоночной дистанции при ветре до 5м/с. Старт с берега.

Движение без шверта.

Прохождение гоночной дистанции в ножных петлях на трапеции 10 м/с. Пампинг.

Настройка парусов.

Прохождение дистанции с использованием шкотовой и галсовой летучек. Прохождение прибойной волны.

Использование волны при движении на доске. Повороты на глиссировании. Упражнения фристайла.

Техника управления парусной шхуной

Термины необходимые для управления шхуной

Выполнение роли матроса и

шкотового

Выполнение роли рулевого. Выполнение всех маневров при подходе к бону

Выполнение роли тактика.

Решение тактических задач во время гонки

Выполнение роли шкипера.

Техника управления кайтом

Упражнения по пилотированию кайтом. Начало движения

Прохождение дистанции в галфвинд при ветре 5м/с.

Повороты с полного курса на полный

Прохождение гоночной дистанции при ветре до 10м/с по неглубокому снегу.

Прохождение дистанции при тяжелой дороге в любых ветровых условиях.ом.

Прохождение марафонской дистанции.

Тактическая подготовка

____

Задачи тактической подготовки. Старт гонки. Изучение стартовой линии. Выбор тактики старта. Изучение акватории.

Раскладка галсов.

Прохождение дистанции. Тактика огибания знаков

Ветровая тактика. Взаимодействие с флотом. Взаимодействие с противником.

Решение любых тактических задач возникающих в гонках. Протесты.

Жесткий контроль за противником. Уход от жесткого контроля.

Правила парусных соревнований

Основные термины.

Основные принципы

Правила расхождения.

Положение, гоночная инструкция. Старт гонки.

Огибание знаков. Правила подачи протестов.

Прохождение препятствия. Оверштаг от препятствия.

Приложение по буерному спорту. Право на протест.

Правила парусных гонок. В полном объеме.

Приложение «В». Термины на англ. языке

Вязание узлов

Узлы используемые в практической работе с парусной доской кайтом, шхуной.

Умение завязать по образцу или рисунку

Узлы используемые в практической работе с парусной доской кайтом, шхуной.

Умение завязать узлы по памяти

____

ОФП

Правильное выполнение общеразвив. и силовых упражнений. Специально подводящие упражнения

Самостоятельн. разминка перед тренировкой. Специально подводящие упражнения. Контрольные

нормативы.

Постоянный рост физических показателей.

Силовые упражнения.

Спортивные игры.

Регулярное выполнение комплексов упражнений для растяжения мышц.

Спортивные игры.

Проведение разминки с группой.

Работа по индивидуальн. графику спортивной подготовки.

Основы метеорологии и навигации

Определение направления ветра, течения. Судовой ход. Судоходная обстановке в районе ВСБ.

Использование ориентиров. Стороны света

Параметры ветра. Облака природа и типы. Ветровые условия в акватории гонок. Гидросооружения. Системы координат Счисление пути.

Циклоны, антициклоны. Морские течения и связанные с ними опасности. Свойства волн. Ориентирование по компасу и с помощью GPSприемника.

Признаки резкого ухудшения погоды.

Параметры течения. Определение знаков обстановки судового хода

Осциллирующие ветра. Взаимодействие различных типов ветров. Использование метеорологических программ Использование GPSдля навигации

Физические основы парусного дела

Силы действующие на парусное судно.

Законы трения. Свойства материалов применяемых для создания спортивного оборудования

Виды сопротивления.

Технологии применяемые для ремонта оборудования. Ремонт парусов.

Режимы движения судна. Ремонт рангоута парусов корпусов и пр. оборудования.

Конструкции современного оборудования для парусных гонок.

В процессе работы по программе ребенок приобретает опыт организаторской работы.

В результате освоения программы ребенок сможет:

- руководить командой учебного парусника;

- организовать погрузку оборудования к выезду на сборы;

- руководить установкой лагеря в месте проведения сборов или соревнований.

- будет выработано стремление к взаимопомощи, ответственности, дети получат навыки общения в коллективе, умение ориентироваться в сложных жизненных ситуациях.

После освоения программы детей можно разделить на три группы: 1) дети, показывающие высокие спортивные результаты (подготовлены для занятий в ШВСМ); 2) воспитанники, проявляющие склонность к педагогической деятельности (желание поделиться своими знаниями с другими), продолжают работать с начинающими детьми и параллельно повышать свою квалификацию в работе по данной программе; 3) дети, получающие высокоинтеллектуальное спортивное увлечение на всю жизнь.

Способы проверки результатов работы по программе

Формы подведения итогов реализации программы:

- результаты участия в парусных гонках;

- выполнение тестовых заданий;

- педагогическое наблюдение;

- собеседование;

- зачеты по видам деятельности.

Формы определения уровня знаний и умений по изученным темам в виде: контрольных гонок и зачетов по предметам обучения, выполнение обучающимися на итоговых занятиях тестовых заданий по управлению парусниками в различных ветровых и волновых условиях, для кайта при различных состояниях поверхности льда.

Учебно-тематический план составлен исходя из учебной нагрузки на одну учебную группу, начальную и учебно-тренировочную - 6 часов в неделю. Начальная и учебно-тренировочные группы любого года обучения занимаются – 3 раза в неделю.

Учебные группы, как правило, смешанные и разновозрастные. Особенности физиологических различий мальчиков и девочек, возрастные особенности развития обучающихся, учитываются при дозировании физических нагрузок во время занятий.

Учебно-тематический план группы начального обучения

первый и второй год обучения

№

Наименование разделов и тем

Общее количество

часов

в том числе

Теоретических

Практических

Вводное занятие

Техника безопасности

Техника управления парусной доской

Техника управления парусной шхуной

Техника управления кайтом

Правила парусных соревнований

Вязание узлов

Общефизическая подготовка

Основы метеорологии, навигации

Физические основы движения парусного судна

Итоговые занятия по каждой дисциплине

Итого часов:

216

155

Учебно-тематический план учебно-тренировочной группы

третий, четвертый, пятый год обучения

№

Наименование разделов и тем

Общее количество

часов

в том числе

Теоретических

Практических

Вводное занятие

Техника безопасности

Техника управления парусной доской

Техника управления парусной шхуной

Техника управления кайтом

Тактическая подготовка

Правила парусных соревнований

Общефизическая подготовка

Основы метеорологии, навигации

Физические основы движения парусного судна

Итоговые занятия по каждой дисциплине

Итого часов:

216

151

Программа рассчитана на работу двух групп: подготовительной и учебно-тренировочной. В каждой группе единовременно занимаются дети разных годов обучения, поэтому разработано два учебно-тематических плана.

Содержание учебного курса

Группа начальной подготовки

первый год (216 часов)

1. Вводное занятие. Собеседование с детьми. Ознакомление с программой обучения, правилами поведения на занятиях. Определение уровня физической подготовленности детей. Краткая история развития виндсерфинга. Выдающиеся спортсмены. Последние достижения спортсменов парусников.

2. Техника безопасности. Правила техники безопасности на занятиях. Правила поведения на улице, во время движения к месту занятий. Безопасность – важнейшее требование к занятиям.

Техника безопасности во время учебно-тренировочных занятий. Основные два правила по технике безопасности: 1) перед выходом на воду должен быть надет спасательный жилет и застегнут на все застежки, 2) выходить на воду можно только с разрешения тренера.

Риски, связанные с занятиями виндсерфингом. Риски, связанные с занятием зимним кайтингом.

Защитные свойства спортивной одежды.

Чем определяется необходимость разминки перед тренировкой.

Безопасный спуск на воду.

Практика. Использование индивидуальных спасательных средств. Проныривание под доской, выныривание из-под паруса. Подача сигнала с просьбой о помощи. Выбор площадки для подготовки кайта к тренировке.

3. Техника управления парусной доской. Конструкция парусной доски. Основные термины: нос, корма, шверт, плавник, мачта, гик, стартшкот, шарнир, крен, центра парусности (ЦП), центра бокового сопротивления (ЦБС), поворот оверштаг, поворот фордевинд, бейдевинд, левентик, галфвинд, бакштаг, фордевинд. Маневры: приведение, уваливание, потравить, подобрать.

Признаки, указывающие направление ветра: флаги, ветви деревьев, облака, дым из труб, пух от деревьев.

Правила переноса корпуса парусной доски и паруса. Правила сборки доски на воде. Безопасная глубина эксплуатации доски.

Зависимость перемещения ЦП относительно ЦБС и поворота доски.

Правильная стойка при повороте. Правильная стойка при начале движения. Техника поворота оверштаг.

Курсы судна относительно ветра: левентик, бейдевинд, галфвинд, бакштаг, фордевинд. Крутой бейдевинд, крутой и полный бакштаг.

Практика. Разминка для занятий виндсерфингом. Определение направления ветра. Работа на тренажере. Учебная эстафета по гребле на доске лежа, сидя, стоя, прыжок на доске с поворотом на 180 градусов. Перенос корпуса доски, перенос паруса. Сборка доски на воде. Подъём паруса из воды. Отработка правильной стойки при повороте доски на180 градусов (оверштаг дверью). Начало движения, остановка. Приведение, уваливание. Правильная стойка при движении. Отработка поворота оверштаг. Движение в галфвинд, бейдевинд, бакштаг, фордевинд. Огибание знаков при прохождении дистанции в галфвинд, левым и правым бортом. Фордевинд – проработка поворота с перекидыванием паруса после пересечения осью доски линии ветра. Приведение до крутого бейдевинда уваливание, до полного бакштага.

4. Техника управления парусной шхуной. Типы парусного вооружения. История паруса. Детали корпуса, рангоута, бегучего и стоячего такелажа, названия парусов. Распределение ролей.

Практика. Вооружение шхуны. Отход и подход к плавающему знаку.

Гашение инерции судна с помощью приведения к ветру. Работа парусами на поворотах.

5. Техника управления кайтом. Техника безопасности. Индивидуальные средства защиты. Одежда для занятий кайтингом. Какие бывают кайты. Основные термины. Ветровое окно. Управление кайтом. Техника безопасности при старте. Выбор места занятий. Парковка кайта на снегу, льду. Выбор и настройка оборудования.

Практика. Разминка для занятий кайтингом. Основной упор делается на маховые упражнения, упражнения на растяжение, равновесие, прыжки с поворотом на 360 градусов. Выполнение упражнений по пилотированию. Занятия на тренажере по сматыванию строп. Отработка стойки. Старт кайта, езда до полной остановки в плуге. Начало движения, вертикальная восьмерка. Остановка с подъемом кайта в зенит, разворот на 180 градусов. Возврат в точку старта, остановка. Движение в бейдевинд, бакштаг, галфвинд.

6. Правила парусных соревнований. Три основных принципа ППС. Определения: «правый галс», «левый галс», «сторониться», «связаны». Когда яхты находятся на разных галсах: яхта левого галса должна сторониться яхты правого галса. Правило 10.

Когда яхты находятся на одном галсе и связаны, то наветренная яхта должна сторонится подветренной яхты. Правило 11.

Когда яхты находятся на одном галсе и не связаны, то яхта, находящаяся чисто позади, должна сторониться яхты, находящейся чисто впереди. Правило 12.

Практика. Двигаться правым и левым галсом. Последовательно проходить позиции: чисто позади, связаны, чисто впереди.

7. Вязание узлов. Морские узлы. Назначение и свойства. Группы узлов. Надежность, удобность. «Прямой», «бабий», «тёщин» узлы. Необходимость внимательного отношения к узлам. Узлы, используемые при вооружении и эксплуатации виндсерфинга, кайта, шхуны.

Практика. Вязание узлов. «Прямой», король узлов - «беседочный», узлы для связывания строп - «встречный» и «рыбацкий», «коровий узел», «выбленочный» узел, «штык».

8. Общефизическая подготовка. Общеразвивающие и силовые упражнения с использованием перекладины, упражнения, направленные на развитие общей выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств.

Практика. Разминка. Комплексы упражнений

9. Основы метеорологии, навигации. Предмет метеорологии. Атмосфера. Температура и давление атмосферы. Ветер и причины его образования. Направление ветра. Помощники в определении направления ветра (облака, флаги, флюгеры, вымпелы, направление волн и т.п.). Ветер в акватории Строгинской поймы, свойства ветра разных направлений. Морские приметы, поговорки. Основные признаки приближающегося шторма. Бризовые явления. Единицы измерения силы ветра. Шкала Бофорта.

Течения. Течения на реке. Опасности, вызванные течениями в акватории Строгинской поймы и окружающих акваториях. Толщина льда и течения, полыньи. Водовороты, сулои.

Использование ориентиров. Стороны света. Зенит. Надир. Движение солнца по небосводу. Форма земли. Физические координаты. Магнитное поле земли, магнитное склонение. Гирокомпас (устройство).

Звездное небо. Определение направления на север. Меры длины, применяемые на море. Задачи на счисление длины пути.

Счисление пути. Речные знаки обстановки судового хода. Движение по фарватеру на парусном судне.

Практика. Определение изменений погоды по виду облаков. Определение направления ветра. Определение судового хода по судоходной обстановке в районе ВСБ. Определение назначения знаков судоходной обстановки в местных акваториях.

10. Физические основы движения парусного судна. Обтекание паруса, обтекание корпуса судна. Центры парусности, бокового сопротивления. Движение судна против ветра. Вектор давления. Вектор скорости. Сложение векторов. Вымпельный ветер. Пузо паруса. Расположение пуза и смещение его положения в зависимости от силы ветра.

Практика. Настройка паруса виндсерфа, регулировки перед началом каждой тренировки. Изменение длины клевант на кайте. Изменение настроек на кайте «Инфинити».

11. Итоговые занятия по каждой дисциплине. Подведение итогов учебного года. Контроль знаний и умений. Анкетирование. Проведение диагностики в форме выполнения тестовых заданий. Зачеты по видам деятельности.

Практика. Обсуждение спортивных достижений обучающихся.

Группа начальной подготовки

второй год обучения (216 часов)

1. Вводное занятие. Собеседование с детьми. Ознакомление с программой второго года обучения. Обсуждение с детьми их личных планов, достигнутых результатов и планируемых достижений. Последние достижения спортсменов парусников России. Парусные проекты, реализуемые в настоящее время (гонки вокруг Света, рекорды под парусами).

2. Техника безопасности. Правила действий в опасных ситуациях. Правила безопасной эксплуатации парусной доски. Правила безопасной эксплуатации кайта. Правила безопасного поведения на шхуне. Признаки обморожения. Применение согревающих упражнений для рук и для ног. Выбор безопасного места для вооружения кайта. Выбор безопасного места для пилотирования кайта.

3. Техника управления парусной доской. Гоночный бейдевинд. Методы определения крутизны хода: по флоту, по направлению волны, по тактильным ощущениям, методом кратковременного изменения угла атаки паруса и изменением курса доски. Выбор контрольных ориентиров. Методика поворота фордевинд в водоизмещающем режиме. Методы оптимизации движения против ветра. Методика поворота с острого курса на полный. Методика поворота с полного курса на полный. Методика поворота с полного курса на острый. Правила настройки трапеционных кончиков. Методика использования трапеции. Крен и дифферент доски. Использование крена и дифферента для увеличения скорости доски и выполнения поворота. Методика использования ножных петель. Правила настройки ножных петель. Галсовая и шкотовые летучки, установка, настройка и методика использования. Способы выхода на глиссирование. Особенности глиссирования различными курсами относительно ветра.

Практика. Отработка движения курсом гоночный бейдевинд во время тренировочных гонок. Определение крутизны хода: по флоту, по направлению волны, по тактильным ощущениям, методом кратковременного изменения угла атаки паруса и изменением курса доски. Выбор контрольных ориентиров на берегу для контроля за направлением движения. Поворот фордевинд в водоизмещающем режиме. Поворот с острого курса на полный. Поворот с полного курса на полный. Поворот с полного курса на острый. Настройка трапеционных кончиков. Использование трапеции. Использование крена доски под ветер для закрытия паруса. Использование ножных петель. Настройка ножных петель. Использование галсовой и шкотовой летучки установка, настройка. Выход на глиссирование. Отработка глиссирования различными курсами относительно ветра. Уваливание и приведение до схода с глиссирования. Достижение максимальной скорости.

4. Техника управления парусной шхуной. Изучение обязанностей шкипера, тактика, рулевого, шкотового, матроса. Методы швартовки судна при различных направлениях ветра. Работа парусами на острых курсах. Работа с парусами на остальных курсах.

Практика. Осваивание ролей матроса и шкотового. Гонки по треугольнику. Подход к знакам носом, кормой, бортом. Швартовка при отвальном, навальном, боковом ветре. Постановка и подбор буйков.

5. Техника управления кайтом. Конструкции кайтов с переменной тягой. Изменение тяги кайтовых систем с управлением на ручках. Конструкции парафойла, дипаурные системы парафойлов. Системы планочного управления кайтом. Изменение профиля кайта в зависимости от курса относительно ветра и силы ветра. Системы настройки кайтов. Использование трапеции. Особенности движения за кайтом по снежной поверхности. Движение закантованных лыж по снежной поверхности. Лавировка на кайте. Нанесение мази и заточка кантов.

Практика. Использование трапеции. Выполнение упражнений на трапеции: подъем кайта, посадка, маневрирование, удержание в верхней точке, поворот на 360 градусов без тяги, горизонтальная и вертикальная восьмерки одной рукой, управление кайтом лежа на спине головой в сторону кайта. Самостоятельно наточить канты лыж. Самостоятельно нанести мазь на лыжи. Движение за кайтом на горных лыжах, прохождение поворотов при движении в бейдевинд и на бакштагах без потери кайта. Самостоятельно подобрать кайт по погодным условиям.

6. Правила парусных соревнований. Правило 25. Положение о соревновании; гоночная инструкция. Предварительная информация о соревнованиях в Положении. Гоночная инструкция: дистанция, порядок старта, стартовая партитура. Правило 26. Старт гонки. Старт гонки в приложении «В».

Практика. Отработка старта по визуальным сигналам: «Предупреждение, «Подготовительный», «Одна минута», «Старт открыт», по подъему знаков «I», «Z», черный флаг.

7. Вязание узлов. Узлы на каждый день. Узлы для утолщения троса. Незатягивающиеся узлы. Узлы для связывания двух тросов. Затягивающиеся узлы. Незатягивающиеся петли. Затягивающиеся петли. Быстроразвязывающиеся узлы. Особые морские узлы. Узлы для рыболовных снастей. Декоративные узлы.

Практика. Постоянная практика при вооружении кайтов, шхун и парусных досок.

8. Общефизическая подготовка. Самостоятельная разминка перед занятиями спортом. Правильное дыхание при беге и других циклических нагрузках. Специальные разминочные упражнения на лыжах: наклоны вперед с отрывом пяток лыж от поверхности снега, приседание назад и вставание без помощи рук, разворот лыж по очереди сначала левой потом правой тремя различными способами. Специальные разминочные упражнений для кистей рук, предплечий и плеч.

Практика. Выполнение упражнений на растяжку мышц, силовых упражнений, спортивные игры, сдача нормативов.

9. Основы метеорологии, навигации. Ветры устойчивые неустойчивые. Понятие об усилениях (порывы, шквалы), ослабления, заходы отходы. Влияние берегового рельефа, береговой черты на скорость и направление ветра. Облачная динамика: природа и типы облаков, циркуляция воздушного потока. Штормовые облака: признаки приближения штормов и шквалов. Взаимодействие барических и местных ветров. Гидросооружения. Искусственные течения. Параметры волны: амплитуда, частота, передний склон, задний склон, подошва волны. Связь амплитуды скорости частоты волны. Влияние глубины воды и формы волны.

Системы координат. Карты, условные обозначения. Лоции. Масштаб. Курсовой угол. Траверз. Определение пути по карте. Определение координат по солнцу (Таинственный остров).

Практика: Определить ветровые условия в акватории проведения гонок. Определить по виду облаков возможное изменение погоды. Рассчитать время прибытия в конечную точку, зная маршрут и среднюю. скорость на участке пути используя карту.

10. Физические основы движения парусного судна. Законы трения, виды трения: твердое трение, жидкое трение. Движение коньков по льду. Обтекание воздухом кайта. Обтекание воздухом паруса. Уплотнение и разряжение воздушных потоков. Ламинарное и турбулентное обтекание тела. Влияние лыжной мази на трение. Поверхностное трение. Конструктивные решения придания нужного профиля куполу кайта и парусу виндсерфинга. Понятия пути, скорости, вектора. Единицы измерения длины, пути, скорости. Требование к материалам применяемых для изготовления парусов рангоута, куполов кайтов, строп, корпусов парусных досок, горных лыж и пр. спортивного оборудования и их свойства.

Практика. Проверка скольжения лыж. Изучение воздушных потоков, возникающих за парусной доской при движении. Опыты с «колдунчиками» и указателями ветра.

Простейший ремонт парусов, куполов кайтов.

11. Итоговые занятия по каждой дисциплине. Подведение итогов учебного года. Контроль знаний и умений. Анкетирование. Зачеты по видам деятельности.

Практика. Обсуждение спортивных достижений обучающихся.

Учебно-тренировочная группа

третий год обучения (216 часов)

1. Вводное занятие. Собеседование с детьми. Ознакомление с программой третьего года обучения. Обсуждение с детьми их личных планов, достигнутых результатов и планируемых достижений. Последние достижения спортсменов парусников России. Парусные проекты, реализуемые в настоящее время (гонки вокруг Света, рекорды под парусами).

2. Техника безопасности. Защитные свойства спортивной одежды. Определение оптимального пути спасения при выходе из строя оборудования.Спасательные жилеты. Конструкция. Требования к спасжилету. Проверка правильности подбора спасжилета. Способы проверки исправности, сушка и хранение спасательного жилета. Размеры спасательных жилетов и вес ребенка.

Практика. Действия при обрыве строп, сломанной мачте, сломанном гике, сломанном шарнире. Выбор правильного пути спасения.

3. Техника управления парусной доской. Использование ножных петель. Регулировка ножных петель. Использование трапеции. Регулировка трапеции. Движение на глиссировании. Использование трапеции. Выбор между движением в бакштаг или фордевинд. Достижение максимальной скорости.

Методика старта с берега, положение паруса, положение доски относительно ветра. Методика водного старта. Упражнения по развороту доски с помощью мачты. Методика переноса оборудования в сборе (парус пристегнут к доске). Упражнения на берегу по тренировке старта с берега.

Пампинг. Гребки парусом для ускорения на поворотах оверштаг, фордевинд, на острых и полных курсах.

Практика. Разминка для занятий виндсерфингом. Тренировочные гонки. Гонки с гандикапом. Отработка старта. Отработка огибания знаков. Старт с берега, положение паруса, положение доски относительно ветра. Упражнения по развороту доски с помощью мачты. Перенос оборудования в сборе (парус пристегнут к доске). Пампинг. Отработка гребков парусом.

4. Техника управления парусной шхуной. Настройка парусов. Формирование команды. Освоение роли рулевого.

Практика. Самостоятельное вооружение шхуны и настройка парусов. Роль рулевого. Гонки двух шхун по матчевой системе, в течение нескольких занятий.

5. Техника управления кайтом. Регулировка профиля крыла. Дипаурные системы. Планочные системы управления кайтом. Особенности ведения горных лыж при движении за кайтом. Мази, свойства и подбор. Заточка кантов. Нанесение структуры. Покрытие лыж мазью, циклевка, полировка.

Практика. Отработка поворотов. Поворот без полной остановки. Поворот на бейдевинде и на полных курсах. Изменение угла атаки кайта. Способы контроля скорости и положения кайта в ветровом окне. Подготовка лыж к тренировке. Отработка техники поворота на параллельных лыжах. Ведение лыж при различном состоянии снега и льда.

6. Тактическая подготовка. Тактика старта. Изучение стартовой линии. Раскладка галсов. Старт левым галсом. Провисание стартовой линии. Контроль за линией старта. Борьба на дистанции, Огибание знаков. Позиции защищаегося и нападающего. Подача протестов.

Практика. Исследование акватории гонок. Старт различными способами. Анализ старта гонки различными способами. При каждом старте дети применяют разные способы старта. Дистанция укороченная - 10 минут.

7. Правила парусных соревнований. Правила огибания знаков дистанции. Специальные дополнения по парусной доске и кайту. Подача протеста, заполнение протестового протокола.

Практика. Изучение правил, изучение случаев гоночной практики ИСАФ. Изучение гоночных флагов. Игра «Старт гонки» на берегу. Изучение основных терминов на английском языке.

8. Общефизическая подготовка. Изучение комплексов упражнений: для рук и плечевого пояса; для туловища; для ног; со скакалкой; с палкой, веревкой; упражнений в парах.

Практика. Выполнение упражнений на растяжку мышц, силовых упражнений, спортивные игры, сдача нормативов.

9. Основы метеорологии, навигации. Циклоны и антициклоны, их возникновение. Барограммы прохождения циклона. Направление вращения циклона и изменение скорости ветра в циклоне.

Морские течения: приливы, отливы, морские реки, глубинные течения, использование течений в гонках. Опасности, вызываемые течениями в акваториях проведения традиционных соревнований.

Отличия волн небольших акваторий (чоп) и океанской волны. Волновая эрозия. Цунами. Поророка.

Географические координаты. Ориентирование по компасу. Треки пути. Ориентирование по GPS навигатору.

Практика. Определение опасных мест в акватории проведения тренировок. Прохождение дистанции, ориентируясь по компасу и карте. Прохождение дистанции с использованием GPS приемника для определения места положения и выхода на знак. Решение задач по исчислению пройденного пути с использованием карты и времени прохождения дистанции.

10. Физические основы движения парусного судна. Виды сопротивления: трения, формы, волновое. Форма паруса и подъемная сила. Характеристики профиля крыла. График изменения общего сопротивления судна в зависимости от скорости. Число Фруда. Горб сопротивления. Виды парусных яхт (досок). Кайт. Изменение профиля крыла кайта. Дипаурные системы Велосити. Системы контроля подъемной силы на планочных кайтах (Параавис, Экстази).

Практика. Настройка парусов перед тренировкой. Регулирование изгиба мачты и мачты, уменьшение толщины профиля паруса. Ремонт парусов, рангоута, куполов кайтов, строп, корпусов парусных досок, горных лыж и пр. спортивного оборудования.

Практика. Обсуждение спортивных достижений обучающихся.

Учебно-тренировочная группа

четвертый год обучения (216 часов)

1. Вводное занятие. Собеседование с детьми. Ознакомление с программой четвертого года обучения. Обсуждение с детьми их личных планов, достигнутых результатов и планируемых достижений. Последние достижения спортсменов парусников России. Парусные проекты, реализуемые в настоящее время (гонки вокруг Света, рекорды под парусами).

2. Техника безопасности. Подбор спасательного жилета, трапеции, гидрокостюма для данных погодных условий. Гидрокостюмы. Назначение. Типы. Сухие гидрокостюмы. Мокрые гидрокостюмы. Полусухие гидрокостюмы. Различия по крою. Различия по назначению. Костюмы для виндсерфинга. Уход за гидрокостюмами. Температура и толщина. Трапеция. Виды трапеций. Сидячая. Грудная (поясная). Крюк.

Практика. Помощь судну, оказавшемуся в опасной ситуации. Экипировка для проведения занятий и участия в соревнованиях. Подбор личного защитного оборудования Действия при поломке: мачты, гика, шарнира, действия при потере плавника. Применение защиты необходимой для проведения тренировок и участия в соревнованиях.

3. Техника управления парусной доской. Использование шкотовой и галсовых летучек. Гребок при оверштаге. Гребок при фордевинде. Пампинг на острых курсах, полных курсах. Техника выполнения глиссирующего фордевинда. Старт из воды. Глиссирующий фордевинд.

Практика. Использование шкотовой и галсовых летучек. Гребок при оверштаге. Гребок при фордевинде. Пампинг на острых курсах, полных курсах. Техника выполнения глиссирующего фордевинда. Старт из воды. Тренировка разворота доски в воде. Глиссирующий фордевинд.

4. Техника управления парусной шхуной. Центры парусности, величины, водоизмещения, бокового сопротивления парусности шхуны. Влияние крена и дифферента на курс шхуны и ее управляемость. Принципиальное отличие управления шхуной на полных курсах, острых курсах.

Практика. Управление шхуной только парусами, без помощи руля. Уменьшение площади парусности (взятие рифов). Гонки по матчевой схеме. «Человек за бортом» -экстренные маневры по подходу к утопающему, подъему его на борт, и оказанию первой помощи. Роль тактика. Определение точек поворота. Наблюдение за флотом.

5. Техника управления кайтом. Особенности движения по различным поверхностям: лед, рыхлый снег, рыхлый снег с настом. Зависимость крутизны хода от размера кайта и силы ветра. Повороты при сильном ветре.

Практика: В процессе гонок отрабатывается лавировка на сложной дороге, приведение при сильном ветре, поворот с проведением кайта через верх и середину ветрового окна.

6. Тактическая подготовка. Тактические задачи прохождения дистанции: с максимальной скоростью кратчайшим путем, в местах максимального усиления ветра, на чистом ветру. Тактические задачи при огибании знаков: поворот вплотную к знаку занятие внутренней позиции у знаков, действия при подходе к знаку с внешней позиции.

Взаимодействие с флотом. Взаимодействие с противником.

Практика. Тактическая борьба на дистанции: выбор правильной наветренной и подветренной позиции. Выбор точек смены галса. Выбор траектории прохода дистанции полным курсом. Выход на знак.

7. Правила парусных соревнований. Место для прохождения препятствия (Правило 19). Место для поворота оверштаг от препятствия (Правило 20). Право на протест. Право на требование исправления результата; требование к протесту (Правила 60, 61).

Практика: Окрики при огибании препятствия. Окрики при повороте у препятствий. Подача протеста. Разбор протеста в протестовом комитете.

8. Общефизическая подготовка. Упражнения со скакалкой, гимнастической палкой, веревкой. Бег. Виды бега. Силовые упражнения. Упражнения для развития гибкости.

Практика. Упражнения со скакалкой, упражнения в парах, бег. Спортивные игры. Акробатика, кувырок вперед с места и сходу, кувырок назад.

9. Основы метеорологии, навигации. Метеорологические приборы: барометр, барограф, анемометр. Метеорологические приборы яхтенного исполнения и пользование ими. Суточный ход барометра. Наблюдение погоды. Визуальное предсказание погоды.

Признаки резкого ухудшения погоды. Барометрические изменения при резком усилении ветра, барограмма прохождения глаза бури.

Влияние береговой черты, глубины воды, естественных и искусственных препятствий на скорость и направление течений. Замеры скорости течений. Ветровые течения.

Отличия волн небольших акваторий (чоп) и океанской волны. Волновая эрозия. Цунами. Поророка.

Знаки судоходной обстановки на внутренних судоходных путях. Латеральные и координальные системы, лоции. Физические принципы работыGPS.

Практика. Визуальное определения прогноза изменений ветра в гонке, определение заходов и отходов.

Определение судоходных знаков ограждения фарватера и опасных мест в акватории гонок. Определение координат и курса на знак по GPS навигатору. Определение сторон света без приборов днем и ночью в ясную погоду.

10. Физические основы движения парусного судна. Особенности глиссирования: уменьшение энергии затрачиваемой на волнообразование, горб сопротивления, Оптимальный угол глиссирования. Эффективное сечение. Характеристики аэро- и гидродинамического профиля. Угол атаки. Зависимость подъемной силы от скорости в воздухе и воде. Выбор профиля паруса, в зависимости от решаемых задач. Конструктивные обводы корпуса и режимы эксплуатации. Способы уменьшения сопротивления доски в зависимости от режима движения. Форма доски и скорость выхода на глиссирование.

Практика. Настройка парусов. Изменение угла атаки кайта. Ремонт рангоута.

Практика. Обсуждение спортивных достижений обучающихся.

Учебно-тренировочная группа,

пятый год обучения (216 часов)

1. Вводное занятие. Собеседование с детьми. Ознакомление с программой пятого года обучения. Обсуждение с детьми их личных планов, достигнутых результатов и планируемых достижений. Последние достижения спортсменов парусников России. Парусные проекты, реализуемые в настоящее время (гонки вокруг Света, рекорды под парусами).

2. Техника безопасности на занятиях. Правила безопасного проведения занятий по парусному спорту в любых погодных условиях. Термобелье - специальное нижнее белье, плотно прилегающее к телу специального покроя. Принципы работы термобелья. Теплосберегающее термобелье. Влаговыводящее (функциональное) термобелье. Теплосберегающее + влаговыводящее термобелье (гибридное). Защита. Наколенники. Налокотники. Защитные шорты.

Практика. Оказать помощь судну, попавшему в опасную ситуацию. Экипировака для проведения занятий и участия в любом виде парусных соревнований в любое время года. Дать оценку возможных изменений погоды на время гоночного дня.

3. Техника управления парусной доской. Использование волны при движении на доске. Повороты на глиссировании. Упражнения фристайла. Достижение максимальной скорости на дистанции. Траектория прохождения волны на полных курсах. Упражнения по фристайлу в слабый ветер (лайтвинд). Backwind Хождение и управление. Вертолет. Хождение шкотовым углом вперед. Развороты на 360 гр. Хождение плавником вперед. Изучение основных понятий и терминов, применяемых в парусном спорте на английском языке

Практика. Достижение максимальной скорости на дистанции. Прохождение волны. Фристайл в слабый ветер (лайтвинд). Backwind хождение и управление. Вертолет. Хождение шкотовым углом вперед. Развороты на 360 гр. Хождение плавником вперед.

4. Техника управления парусной шхуной. Управление командой шхуны. Роли шкипера. Распределения ролей на шхуне.

Практика. Отработка роли шкипера. Вооружение, настройка шхуны с помощью экипажа. С помощью команды отойти от бона, подойти к бону ошвартоваться, зайти в гавань при любых ветровых условиях. Гонки.

5. Техника управления кайтом. Разновидности правил соревнований по сноукайтингу. Обязательное снаряжение кайтера для разных видов соревнований: курсрейс, марафон.

Практика. Стартовать в большом флоте. Самостоятельная подготовка и прохождение дистанции курсрейс.

6. Тактическая подготовка. Лавировка в зависимости от особенностей дистанции: ветер и его характеристики, волна, течение, близость берега, другие особенности. Ветровая тактика. Тактика взаимодействия с флотом. Тактика взаимодействия с противником. Тактические приемы для жесткого контроля противника: правильная наветренная позиция, правильная подветренная позиция.

Практика. Прогнозирование действий флота (определение места скопления судов на стартовой линии). Использование заходов ветра. Уход от жесткого контроля противника. Жесткий контроль противника.

7. Правила парусных соревнований. ППГ 2009-2012 ISAF в полном объеме. Дополнения к ППГ 2009-2012 ISAF по виндсерфингу и кайтингу. Изучение терминов на английском языке.

Практика. Применение правил ППГ 2009-2012 ISAF во время гонок и при подаче протеста. Проведение гонок согласно правилам. Самостоятельное проведение тренировочной гонки в качестве организатора. Организация судейства.

8. Общефизическая подготовка. Комплексы упражнений для разминки перед занятиями виндсерфингом, зимним кайтингом, силовыми упражнениями, упражнениями для развития гибкости.

Практика: Игры в настольный теннис, баскетбол, футбол, волейбол, бадминтон. Выполнение нормативов по физической подготовке. Самостоятельная работа по индивидуальной программе физического развития.

9. Основы метеорологии, навигации. Осциллирующие ветра, методы измерения периодов изменения направления ветра. Барический, бризовый, местный ветер их взаимодействие. Компьютерные метеорологические программы: Wind Guru, Gismeteo. Метеорологические карты.

Определение координат по солнцу (Таинственный остров. Жюль Верн). Электронные средства определения координат приемники GPS, ГЛОНАСС. Спутниковые системы навигации, физический принцип работы.

Координаты на карте. Морская миля.

Практика. Определение периода изменения направления ветра.Определение расстояние между точками на карте, зная их географические координаты. Прохождение на кайте маршрут марафона помощью компаса и карты. То же с помощью GPS навигатора. Определение ветровых потоков на акватории гонок их возможных изменений за время гонки. Использование течения и волн для улучшения результатов гонки.

10. Физические основы движения парусного судна. Конструктивные решения, применяемые в разработке и изготовлении современного спортивного оборудования для гонок в разных дисциплинах парусного спорта. Способы уменьшения трения, увеличения подъемной силы, применяемые в конструкциях современных парусов, досок кайтов. Сопротивление формы. Индуктивное сопротивление. Волновое сопротивление. Число Фруда. Скорость чистого глиссирования.

Практика. Настройка парусов. Подготовка поверхностей парусов, корпусов досок. Подбор плавников.

Практика. Обсуждение спортивных достижений обучающихся.

Методическое обеспечение программы дополнительного образования

№№

пп

Название темы

Методический материал

Название

Форма

Группа начального обучения

Вводное занятие

История Виндсерфинга и кайтинга. Последние достижения в виндсерфинге и кайтинге.

Тематическая папка

Техника безопасности

Обеспечение безопасности жизни.

Инструкции по ТБ

Тематическая папка, плакаты ГИМС

Техника управления парусной доской

Устройство парусной доски. Переноска, вооружение, хранеие. Техника управления.

Тематическая папка, Тренажер. Учебный видео материал.

Техника управления шхуной.

Устройство парусной шхуны. Вооружение. Техника управления в разных судовых ролях.

Схема парусного вооружения.

Техника управления кайтом.

Устройство кайта. Подготовка к эксплуатации. Пилотирование. Движение за кайтом

Тематическая папка,

Плакаты. Тренажер по сматыванию строп

Правила парусных соревнований

Стартовая процедура. Правила расхождения. Подача протестов

Макет сигнальной мачты. Набор магнитных знаков для магн. доски .

Вязание узлов

Морские узлы.

Видео материалы. Тематический планшет.

Общефизическая подготовка

Нормативы по ОФП. Спортивные игры

Тематическая папка. Специальные тренажеры.

Основы метеорологии, навигации.

Признаки ухудшения погоды. Обстановка судового хода

Тематическая папка.

Физические основы парусного дела

Движение судна под действием ветра.

Тематическая папка

Итоговые занятия

Контроль знаний и умений

Рабочая документация

Учебно-тренировочная группа

Вводное занятие

Последние изменения в оборудовании для виндсерфинга и кайинга.

Тематическая папка

Техника безопасности

Обеспечение безопасности жизни.

Инструкции по ТБ

Тематическая папка, плакаты

Техника управления парусной доской

Техника управления и настройки оборудования

Тематическая папка. Видео материал.

Техника управления шхуной.

Действия команды по достижению максимальной скорости шхуны

Тематическая папка,

Техника управления кайтом

Огибание знаков. Движение разными курсами относительно ветра

Видео материал

Правила парусных соревнований

Специальные дополнения правил по виндсерфингу

ППС 2009, Книга случаев ИСАФ

Тактическая подготовка

Тактическая борьба на дистанции

Рисунки, схемы. Набор магнитных знаков для магн. доски

Основы метеорологии, навигации.

Ветровые и волновые явления. Ориентирование с помощью компаса и навигатора

Тематическая папка

Физические основы движения парусного судна

Движение физического тела в однородной среде и на разделе двух сред.

Тематическая папка.

Общефизическая подготовка

Физическая культура и спортивные игры.

Тематическая папка

Итоговые занятия

Контроль знаний и умений.

Рабочая документация

Список литературы

Баландин Ю.А., Костюк Ю.И. Тактика парусных гонок.- Краснодар.: ГК РСФСР по ФКиС, 1991.
Бонд Б. Справочник яхтсмена.- Л.: ФиС, 1989.
Гладстоун Бил. Тактика парусных гонок.- М.: АЯКС-ПРЕСС, 2007.
Дополнительное образование детей (сборник нормативно-правовых документов и методических материалов). -М.: Центр «Школьная книга», 2008.
Кузнецов В. С, Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта.-М.: Академия, 2003.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. -М.: Физкультура и спорт, 2008.
Международные правила парусных гонок 2009-2012 (ППГ-05). –М.: ВФПС, 2009.
Модернизация физического воспитания в учреждениях образования Москвы. М.: Центр «Школьная книга», 2001.
Ловягин С.Н. Морские узлы на каждый день.- СПб.: Судостроение, 1993.
Парусный спорт программа. -М.: Парусный спорт, 2005.
Скрягин Л. Морские узлы. - СПб.: Транспорт, 1992.
Ховард-Уильямс, Джереми. Уход за парусами и их ремонт. -М.: Физкультура и спорт, 1980.
Rossmeier M. Schennach S. Trichtionary – Die ultimativ Windsurf Bibel.- Austria, 2010.

Интернет ресурсы

http://www.geohistory.ru/era/Kogda-Kitay-otkril-mir/1.html история паруса
http://www.animatedknots.com/ вязание узлов
http://bagira2092.ru/signal сигналы гонки
http://www.windschool.ru/Winter_kite/pravila.html правила кайтинга
http://www.bagira2092.spb.ru/sport/PRAVILA/bci/contents.html
http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/2003n6/p6-9.htm анализ подготовки спортсменов парусников
http://kavu.ru/ Правила кайтовых соревноавний Wissa
http://www.argolis-yacht.ru/School/SailsRepair/3.htm Ремонт и обслуживание парусов
http://ru.wikipedia.org/ международный свод сигналов
http://ru.wikipedia.org/ гоночные флаги
http://www.kakras.ru/interesn/wind.htm измерение силы ветра, определения практические советы

Виндсерфинг (английское windsurfing), разновидность парусного спорта: гонки на специальной доске с укрепленной на ней свободно вращающейся мачтой для паруса.
Зародился в США (1968 г.). Олимпийский вид спорта с 1980 года. Заниматься виндсерфингом можно начиная с 5 лет, верхней возрастной границы этот вид спорта не имеет. По большей части в виндсерфинге не нужна физическая сила: спортсмену достаточно обладать хорошей координацией и ловкостью.

Соревнования по виндсерфингу проводятся в следующих дисциплинах: курс-рейс (олимпийская дисциплина, гонка по замкнутой дистанции, традиционной конфигурации или специальной для разных классов парусных досок), фристайл, вейврайдинг, слалом, заезды на скорость.

При работе по Программе используются доски детского национального класса (ДНК). Элементы всех дисциплин виндсерфинга используются для подготовки к гонкам в курс рейсе.

Для каждой дисциплины в виндсерфинге существует своя ветвь оборудования. Различия в конструкции оборудования для дисциплин виндсерфинга, являются отличным учебным материалом для занятий теоретической и практической подготовкой по данной программе, позволяют рассматривать различные аспекты физических явлений, возникающих при занятиях парусным спортом. Парусный спорт формирует у ребенка стремление к соблюдению предписанных правил, и, в тоже время, отстаиванию своих интересов в цивилизованном споре.

Кайтинг, или кайтбординг – новый вид парусного спорта, в котором роль паруса выполняет воздушный змей, а в качестве буксируемого объекта может быть использован любой, подходящий для этого снаряд. На снегу и льду – это горные лыжи, сноуборд, или коньки, на воде – это серфборд или кайтборд (твинтип).

Занятия по-летнему кайтингу проводятся на выездах, в местах, где есть необходимые условия для безопасных занятий.

Соревнования по зимнему кайтингу почти такие же как в виндсерфинге, исключаются только виды, использующие в своей практике волну. Также как в виндсерфинге, оборудование для кайтинга создается из самых современных материалов. Оборудование для кайтинга постоянно видоизменяется. Конструкции, применяемые в различных видах кайтинга, дают представление о задачах, решаемых конструкторами и изготовителями спортивного оборудования, что дает большой иллюстративный материал для занятий с детьми.

Приложение № 1

Таблица нормативов мальчики, юноши.

Вввв Возраст,

лет лет и месяцев

Нормативы

Бег 1000 м,

мин. и с.

Подтягивание,

раз

Подъем туловища,

Раз за 60 с

Прыжок в длину, см

7,0 – 7,5

5,56 – 6,16

20 -24

109 - 120

7,6 – 7,11

5,46 – 6,06

24 - 28

121 - 134

8,0 – 8,5

5,36 – 6,08

26 – 30

132 – 144

8,6 – 8,11

5,26 – 5,58

28 – 31

142 – 154

9,0 – 9,5

5,25 – 5,53

29 – 32

145 – 157

9,6 – 9,11

5,11 – 5,43

5 – 6

30 – 33

149 – 161

10,0 – 10,5

5,06 – 5,38

30 – 34

153 – 165

10,6 – 10,11

4,56 – 5,28

6 – 7

31 – 35

162 – 174

11,0 – 11,5

4,51 – 5,23

33 – 36

164 – 176

11,6 – 11,11

4,41 – 5,13

34 – 38

171 – 183

12,0 – 12,5

4,36 – 5,08

7 – 8

35 – 39

174 – 186

12,6 – 12,11

4,26 – 4,58

36 – 40

180 – 192

13,0 – 13,5

4,21 – 4,53

8 – 9

37 – 41

185 – 197

13,6 – 13,11

4,11 – 4,43

38 – 42

192 – 204

14,0 – 14,5

4,06 – 4,38

9 – 10

40 – 43

195 – 207

14,6 – 14,11

4,01 – 4,33

41 – 44

201 – 213

15,0 – 15,5

3,56 – 4,28

10 – 11

42 – 45

204 – 216

15,6 – 15,11

3,51 – 4,23

10 – 11

43 – 46

212 – 224

16,0 – 16,5

3,46 – 4,18

10 – 11

44 – 48

215 – 227

Приложение № 2

Таблица нормативов девочки, девушки.

Вввв Возраст,

лет лет и месяцев

Нормативы

Бег 1000 м,

мин. и с.

Вис, с.

Подтягивание раз.

Подъем туловища,

Раз за 60 с

Прыжок в длину, см

7,0 – 7,5

6,20 - 6,50

10 с.

22 – 26

111 - 120

7,6 – 7,11

6,06 - 6,38

12 с.

24 - 28

115 - 125

8,0 – 8,5

5,56 – 6,28

14 с.

26 – 30

119 – 131

8,6 – 8,11

5,46 – 6,18

16 с.

28 – 31

125 – 137

9,0 – 9,5

5,48 – 6,20

18 с.

29 – 32

127 – 139

9,6 – 9,11

5,36 – 6,08

20 с.

30 – 33

136 – 149

10,0 – 10,5

5,39 – 6,11

22 с.

30 – 34

142 – 156

10,6 – 10,11

5,27 – 5,59

24 с.

31 – 35

148 – 162

11,0 – 11,5

5,25 – 5,57

2 – 4 раз

32 – 36

150 – 163

11,6 – 11,11

5,18 – 5,50

2 – 4 раз

33 – 37

153 – 165

12,0 – 12,5

5,15 – 5,47

2 – 4 раз

34 – 38

155 – 167

12,6 – 12,11

5,09 – 5,41

3 – 5 раз

35 – 39

161 – 171

13,0 – 13,5

5,04 – 5,36

3 – 5 раз

36 – 40

165 – 175

13,6 – 13,11

4,57 – 5,29

3 – 5 раз

37 – 40

171 – 183

14,0 – 14,5

4,54 – 5,26

4 – 6 раз

38 – 42

174 – 187

14,6 – 14,11

4,46 – 5,18

4 – 6 раз

38 – 42

178 – 191

15,0 – 15,5

4,44 – 5,15

4 – 6 раз

40 – 43

180 – 193

15,6 – 15,11

4,38 – 5,09

4 – 7 раз

40 – 44

182 – 195

16,0 – 16,5

4,34 – 5,05

4 – 7 раз

41 – 44

186 - 197

Нормативы семилетними детьми не выполняются. На первом году обучения, дети только учатся выполнять нормативные упражнения, чтобы не мешать становлению правильной техники учитывается только качество выполнения нормативных упражнений.

Приложение № 3

Контрольно-переводые нормативы для этапов:

начальной подготовки и учебно-тренировочного

№

Контрольные упражнения

Этапы

Начальной

подготовки

Учебно-тренировочный

10-11

Лет

12-13

лет

12-13 лет

13-15 лет

I. Общая физическая подготовка

Плавание б/у времени в спасжилете

50 м

Плавание б/у времени в спасжилете

50 м

100 м

Плавание 400 м (мин. сек)

б/у вр.

Бег 1000 м

б/у вр.

Бег 1500 м (мин. сек), кроме дев.

6.30

6.00

Бег 3000 м (мин. сек), кроме дев.

14.00

13.30

Лыжи 3 км (мин. сек) юн./дев.

25.30/

30.30

23.30/

29.30

23.00/

29.30

22.30/

28.30

Подтягивание на перекладине

Рулевые одиночек и шкотовые

Отжимания в упоре лежа. Рулевые

Рулевые одиночек и шкотовые

Прыжок с места (см)

150

160

170

180

II. Специальная физическая подготовка

Сгибание туловища с закрепл. ногами на тренажере откренивания

III. Теоретическая подготовка

Сдача экзаменов и получение прав «Юный

рулевой»

Сдача экзаменов и получение прав 3-го класса. Рулевые.

Шкотовые

IV. Спортивная подготовка

Выполнение юношеского разряда

Выполнение 1-го юношеского разряда

Выполнение 1-го разряда. Рулевые

Шкотовые

Приложение № 4

Разминка для занятий зимним кайтингом.

(разминка проходит в полном снаряжении для занятий кайтингом: горные лыжи, каска, налокотники, трапеция).

Перед занятиями по пилотированию кайта без горнолыжного снаряжения, используется разминка для занятия виндсерфингом.

№

Название упражнения

Число повторений

Бег коньковым шагом

В зависимости от скольжения состояния поверхности льда 100-500 метров

Руки за голову, повороты туловища налево и направо.

По 8 раз в каждую сторону

Поворот головы налево и направо, при повороте необходимо увидеть пятку ботинка через плечо.

8 раз в одну сторону, 8 раз в другую

Прямые руки в стороны: вращение в локтевых, плечевых, лучезапястных суставах.

10 раз вперед, 10 назад

Вытянуть прямую руку и потянуть кисть на себя, подержать 10 секунд, повторить с другой рукой

8 раз по 10 сек

Наклоны туловища в сторону, прямую руку вверх и в сторону наклона

По 8 раз в каждую сторону

Руки вверх в замок за голову: - наклоны туловища в сторону;

- вращение тазом;

- вращение туловищем с полной амплитудой.

По 8 раз в каждую сторону

Наклоны вперед, до отрыва пяток лыж от поверхности снега.

10 раз

Лечь на спину – встать без помощи рук.

10 повторений

10.

Прыжки с заносом пяток лыж в сторону, носки лыж на месте.

По 10 секунд 4 повторения

11.

Разворот лыж на 180 градусов.

Тремя разными способами.

По пять раз в каждую сторону

Приложение № 5

Подготовительная часть занятия – разминка для занятий виндсерфингом.

№

Название упражнения

Число повторений

Повороты головы вправо-влево

По 8 раз в каждую сторону

Наклоны головы вперед – назад – вправо – влево

По 8 раз в каждую сторону

Вращения головой

8 раз в каждую сторону.

Руки перед грудью, согнуть в локтях – повороты туловища

16 раз в каждую сторону

Вращение рук в плечевых суставах вперед, руки прямые

10 раз вперед, 10 назад

Вытянуть прямую руку и потянуть кисть на себя, подержать 10 секунд, повторить с другой рукой

2 минуты

Руки вверх в замок за голову:

- наклоны туловища в сторону;

- вращение тазом;

- вращение туловищем с полной амплитудой.

по 16 раз в каждую сторону

Наклоны вперед, коснуться руками пола, ноги прямые, колени не сгибать. 4 наклона – прогиб назад

16 повторений

Выпад на правую ногу – стретчинг (растягивание), выпад на левую ногу – стретчинг

4 повторения на каждую ногу

10.

Сед на правую ногу – стретчинг, сед на левую ногу – стретчинг

4 повторения на каждую ногу

Приложение № 6

Упражнения на гибкость.

Растяжка мышц шеи и плеч (трапециевидная мышца). Встаньте прямо, левой рукой обхватите голову за правое ухо и потяните голову к левому плечу.

Растяжка разгибающих мышц плеча. Встаньте прямо, заведите левую руку за голову и положите ее между лопатками. Обхватите левое плечо правой рукой и потяните к центру тела.

Растяжка дельтовидной мышцы плеч и разгибателей плеча. Встаньте прямо, положите вытянутую левую руку в изгиб правого локтя и потяните к телу правой рукой. Одновременно разверните ладонь левой руки вверх.

Растяжка боковых мышц туловища. Встаньте прямо, скрестите правую ногу за левую ногу. Выпрямите обе руки вверх и потяните правую часть туловища. Помогайте себе, вытягивая правую руку вверх и в сторону левой рукой.

Растяжка разгибателя предплечья (левого) и сгибателя предплечья (правого). Встаньте прямо, выпрямите правую руку вперед. Чтобы потянуть разгибатель, положите левую руку на тыльную сторону ладони и потяните ее к телу. Чтобы потянуть сгибатель, положите левую руку на правую ладонь и потяните ее к телу.

Растяжка передних мышц бедра (квадрицепс). Встаньте прямо, согните правую ногу назад. Обхватите голень правой рукой выше голеностопа и потяните пятку к ягодицам. Держите туловище прямым и подавайте таз вперед.

Растяжка задних мышц бедра (подколенное сухожилие). Встаньте прямо, потяните правую ногу на пятке перед собой. Опирайтесь пяткой о землю. Слегка сгибайте левую ногу и тяните носок вверх. Руки опираются о правую ногу.

Растяжка внутренних мышц бедра и боковых мышц туловища. Широко расставьте ноги, правая рука скользит по внешней части правого бедра, левая заводится за голову вправо.

Силовой тренинг

Тренинг прямых мышц живота (верхней части) (1 подход – 25 раз). И.П.Лежа на спине, ноги согнуты коленях под прямым углом, руки за головой. Медленно поднимайте верхнюю часть тела под углом как минимум 45 градусов, а после этого опускайте.

Тренинг прямых мышц живота (нижняя часть) (1 подход – 20 раз). И.П.Лежа на спине, бедра под прямым углом, голени параллельны земле. Положите руки за голову или, для начала, прижмите к груди. Из этого положения медленно поднимайте таз. Ноги остаются под прямым углом.

Тренинг плечевого пояса, боковых мышц живота и абдуктора (1 подход – 25 раз). И.П. Лежа на боку, на правом предплечье. Потяните весь корпус вверх и поднимитесь от земли. Земли касается только правая ступня и локоть. Левую руку держите на груди. Из этого положения поднимайте и опускайте левую ногу параллельно телу. Держите тело прямым. После одного захода поменяйте сторону.

Тренинг мышц спины (1подход – 25 раз). И.П. Лежа на животе на опоре. Поднимите таз над опорой. Держитесь руками за опору, чтобы не упасть. Как при плавании брасом подтяните ног к телу и медленно выпрямите их назад, держа их как можно выше.

Тренинг мышц груди и рук (1 подход – 15 раз). И.П. Лежа на животе, упираясь носками и ладонями в поверхность. Руки на уровне плеч. Сгибаете руки в локтевых суставах.

Тренинг мышц спины, плеч и рук (1 подход – 10 раз). Возьмитесь за высокую перекладину на ширине плеч тыльной стороной ладоней к вам. Скрестите ноги в лодыжках и подтягивайтесь вверх, пока подбородок не поднимется выше перекладины. Потом медленно опускайтесь вниз, пока почти полностью не выпрямите руки.

Приложение № 6

Методические условия

Для теоретических занятий необходим учебный класс, библиотечка для детей и педагога, методические пособия (рисунки, плакаты, фотографии), компьютеры для работы с эмуляторами парусных гонок, просмотра отснятого во время тренировок и гонок материала. Необходимо также отдельное помещение (кладовая) для хранения группового снаряжения. Камера для фиксирования учебного процесса.

Индивидуальное снаряжение необходимое ребёнку, отправляющемуся на соревнования или сборы по виндсерфингу (снаряжение, необходимое непосредственно для занятий виндсерфингом).

Трапеция.
Спасжилет.
Гидрокостюм короткий.
Гидрокостюм длинный.
Отвертка РН3.
Скотч.
Запасной кончик (5 метров диаметр 4мм) для замены шкотов.
Мешок для дельных вещей.

Приложение № 7

Индивидуальное снаряжение необходимое ребёнку, отправляющемуся на соревнования или сборы по зимнему кайтингу (снаряжение, необходимое непосредственно для занятий кайтингом).

Символом * помечено обязательное снаряжение.

1. *Кайты.

2. Запасной комплект строп.

3. *Горные лыжи.

4. *Горнолыжные ботинки.

5. *Горнолыжные носки.

6. *Трапеция.

7. *Очки горнолыжные.

8. Защита:

8.1. *Шлем.

8.2. *Налокотники.

8.3. Наколенники (можно мягкие, волейбольные).

8.4. Защитные шорты.

8.5. Защита верхней части туловища.

9. Два ледобура с карабинами. Если кайтов несколько – ледобуров нужно два.

10. Лыжные парафины и смазочный инструмент:

10.1. *Пластмассовая цикля для снятия излишка парафина (всегда с собой на льду).

10.2. Напильник – вставка в приспособление для заточки кантов лыж.

11. *Спортивный костюм типа горнолыжного.

12. Термобельё (*термомайка, термокальсоны)

13. Подшлемник.

14. *Перчатки.

15. Ветрозащитная маска на лицо (или подшлемник с маской).

16. *Флисовая куртка для поддевания, либо сменная тёплая куртка.

17. *Тёплая непромокаемая зимняя обувь и тёплые носки.

18. Шапка.

19. Варежки.

20. Термос.

Приложение № 8

Основные термины парусного спорта на английском языке.

бакштаг - broad reach

бейдевинд - by the wind

буй, бакен – buoy

бухта - bay

ветер - a wind

волна - a wave

восток - east

Выполнение поворота оверштаг - tacking

Выполнение поворота фордевинд - gybing

галс - a tack

галфвинд - beam reach, wind abeam

гонка - a race, a racing

гоночная инструкция - sailing instruction

гоночное расписание - race schedule

гоночный бейдевинд - close-hauled (курс судна оптимальный для хождения против ветра)

градус - degree

две длины лодки - double lenght of the boat

дно - bottom

доска протестующая - board of protestor

доска, идущая под парусом - sailing

доска, имеющая право дороги - right-of-way board

доска, нарушившая правила - board breaking the rules

доски не связаны - non-overlepped boards

достаточное место у знака - ample room at the mark

заинтересованная сторона - interested party

залив - gulf

запад - west

знак, марка - a mark

зона двух длин - two-lenght zone

извещение для участников - notiсe for participants

изменить курс - alter the course

касание знака - touching a mark

корма - stern

Курсы относительно ветра - points of sailing

лавировка, лавировать - a beat, to beat

левентик - head to wind (курс судна прямо против ветра)

левый борт - Port (portway)

левый галс - port tack (ветер дует в левый борт судна)

лодка - a board

маневры - maneuvering

мачта на траверсе - mast abeam

маяк - light house

мель (как правило каменистая) - shoal

мыс - headland

на галсе - on a tack

наветренная сторона - windward side

наветренный - windward

надлежащий курс - proper course

налагать, вынуждать - impose

нарушать правило - to infringe a rule

ноc - bow

обойти, обогнать - overtake

оклик - hailing

откладывание гонки - postponement

отложенная гонка - a postpone

отмель(как правило песчаная) - shallow

поворот оверштаг - tack

поворот фордевинд - Gybe (jibe)

погода - weather, air

подветренная сторона - leeward side

подветренный - leeward

полный бейдевинд - close reach

порыв, шквал - gust

правило, правила - a rule, rules

правый борт - starboard

правый галс - starboard tack (ветер дует в левый борт судна)

прекращение гонки - abandoment

прекращенная гонка - an abandon

препятствие - an obstruction

приведение - luffing

привестись - head on

приветствие - salute

прикрыть ветер - blanket

протест - protest

протестовый взнос - a fee for a protest

протестовый комитет - protest committee

рассмотрение протеста - protest hearing

регата - a regatta

свидетель - a witness

связанность - overlep

север - north

ситуация, расположение - situation

скала, риф - reef

соревнование - a competition

старт - start

столкновение - collision

сторона, участвующая в протесте - a party

стороны, участвующие в протесте - parties to a protest

судно - a vessel

суша land

тот, на кого подан протест - protestee

требование восстановить результат - request for redress

уваливание - bearing away

увалиться - bear away

финиш - finish

фордевинд - dead run (running before the wind, fly down wind)

циклон - depression, low pressure system

чисто впереди - clear ahead

чисто позади - сlear astern

юг - south

Приложение № 9

Инструкция по технике безопасности для занимающегося виндсерфингом.

Перед выходом на воду надеть и застегнуть спасательный жилет.

Беспрекословно и сразу выполнять все команды преподавателя.

Выходить на воду только по команде преподавателя.

В случае затруднений со спуском и подъемом оборудования из воды, обратиться за помощью к преподавателю, товарищу по команде, или родителю, помогающему преподавателю на берегу.

Поднимать, перекладывать и носить парус только за стартшкот, гик и мачту.

Класть парус на берегу верхушкой на ветер. (Если положить парус задней или нижней шкаториной на ветер, его перевернет, может унести, порвать).

Доску носить вдвоем.

Доски класть плавником вниз, либо под углом, с опорой на полностью выдвинутый шверт.

После окончания утренней тренировки, положить парус в тень, убедившись, что ветер его не перевернет. При сильном ветре вложить паруса один в другой.

Нельзя сидеть, стоять на доске или опираться на доску, находящуюся на берегу.

При вылезании на доску из воды не опираться о парус и рангоут (опираться следует на доску).

При падении подветер стараться упасть мимо паруса – в парус падать нельзя.

При падении наветер не выпускать гик из рук.

Нельзя оставлять доску в воде, если вы на ней не ходите. После окончания тренировки немедленно вытащить парус и доску на берег (сначала доску, затем парус).

Находясь на воде, ни при каких условиях не покидать доску. Если парус отсоединился от доски, догонять парус, лежа на доске и гребя руками.

Всеми силами стараться предотвратить столкновение доски с препятствием. При необходимости, слезть в воду и оттолкнуть доску от препятствия.

При невозможности вернуться на берег самостоятельно, подать сигнал просьбы о помощи – сидя на доске поднимать руки вверх и разводить их в стороны.

О любой неисправности в оборудовании немедленно сообщить тренеру.

После окончания вечерней тренировки убрать парус и доску в хранилище.

Спасательный жилет повесить на плечики.

Гидрокостюм прополоскать, повестить на плечики. Гидрообувь прополоскать и поставить сушиться.

Приложение № 10

Памятка начинающему кайтеру

(подчеркнуто то, что имеет непосредственное отношение к Вашей безопасности).

Защита.

1. Обязательно надеть каску, она сбережет Вашу голову от ударов, а лицо и уши - от порезов чужими стропами.

2. Не пренебрегайте налокотниками, они уберегут Ваши локти.

Кайт.

1. Выбрав место, с которого Вы будете запускать кайт, положите лыжи, пройдите под ветер на длину строп (примерно 30 метров) и раскладывайте кайт. Желательно выбрать место, где больше снега. Присыпьте заднюю кромку кайта снегом так, чтобы ветер не мог под нее задуть. Если снега нет, пригрузите кайт рюкзаком. Разматывая стропы управления, двигайтесь в сторону лыж.

2. Не подходите к кайту на лыжах. Не ходите на лыжах вдоль управляющих строп.

3. Прежде чем идти к кайту (например, чтобы распутать его или пригрузить), надежно закрепите клеванты за крепления лыж (лыжу воткните в снег под небольшим углом, пяткой в сторону кайта), или за ледобурный крюк, вкрученный в лед.

4. При раскладывании сложенного кайта сразу отложите ручки с намотанными на них стропами в сторону, чтобы случайно не продеть их в купольную систему.

5. После того как достали ручки из чехла, сразу уберите чехол в надежное место, чтобы он не улетел.

6. Не катайтесь за кайтом без перчаток.

7. Не управляйте кайтом со спутанными или скрученными стропами. Посадите кайт и распутайте (раскрутите стропы).

8. Во время подъема кайта двигайтесь строго в направлении ветра, держа лыжи «плугом» и активно тормозя. Поворачивайте лыжи в нужном направлении и начинайте движение только после того, как Вы полностью остановились. В дальнейшем вы сможете это делать до того как полностью остановились.

9. Если стропы попали под лыжи, сразу снимите лыжи. Потом распутывайте стропы.

10. Не запускайте кайт, если от него до ближайшего препятствия в направлении ветра менее 50 метров.

11. Если галс за галсом вас сносит под ветер и деревья (дебаркадер, дамба, провода и т.д.) уже близко (менее 50 м), не рассчитывайте на то, что на последнем галсе вы вдруг сумеете вырезаться против ветра. Пройдите на ветер пешком 100 м. Только после этого поднимайте кайт и пробуйте вырезаться.

12. Выпускайте кайт из рук только при угрозе Вашему здоровью.

13. Разложите (или развесьте) кайт для просушки сразу после катания.

Ботинки.

1. Используйте носки более высокие, чем ботинки. Не заправляйте белье внутрь ботинка – между телом и ботинком не должно быть никакой одежды, кроме носков.

2. Если нога плохо влезает в ботинок, надевайте поверх носка капроновый чулок или нижние части капроновых колготок.

3. Начиная надевать ботинок, убедитесь, что все клипсы расстегнуты. Помните, что надевать ботинки стоя проще, чем сидя.

4. Никогда не катайтесь в расстегнутых ботинках.

5. Перед тем как поставить ботинки на полку, вправьте язычок внутрь внутреннего ботинка и расправьте стельку.

6. В мороз ниже -10°С не снимайте ботинки сразу по возвращении в раздевалку. Дайте им согреться в течение 5 - 10 мин. Сначала можно повесить кайт на просушку.

7. Если ботинки сильно намокли, выньте внутренний сапожок для просушки.

Лыжи (крепления поможет отрегулировать тренер).

1. После того, как выбрали ботинки и лыжи, отрегулируйте крепления по длине подошвы.

2. Установите усилие срабатывание по формуле: вес тела / 10 – 0,5 (например, для веса 35 кг усилие - 3.0).

3. Перед выходом на лед, заранее выставьте подготовленные лыжи на улицу, чтобы они охладились.

4. Носите, сцепленные между собой лыжи на плече носками вперед, так, чтобы головка креплений находилась со стороны спины.

5. Сцепляйте лыжи так, чтобы оба стопора одной лыжи находились снаружи стопоров другой лыжи.

6. Укладывая лыжи на плечо, следите, чтобы та лыжа, стопора которой внутри, находилась сверху (тогда лыжи не разъедутся во время переноски).

7. Не укладывайте лыжи с не растаявшим снегом на стеллаж. Дайте снегу растаять, а воде стечь.

8. Всегда имейте в кармане куртки скребок для чистки скользящей поверхности от налипшего снега и льда, парафины на разные температуры, пробку для растирки парафина лыжи всегда должны хорошо скользить.

Трапеция.

1. Заправляйте длинную куртку внутрь трапеции.

2. Затягивайте все ремни туго.

3. Покатавшись 20-30 минут, подтяните ремни.

4. Длина трапеционного шкота зависит от длины Ваших рук, но не должна быть больше 50 см.

Приложение № 11

Инструкция по разборке безупорного (безкамберного) паруса. Используемые материалы: веревка, изолента.

1. Приготовить чехол от своего паруса.

2. Найти подходящее место, где парус не будет лежать на песке или грязной земле, или царапаться об асфальт. Лучше разбирать парус на траве.

3. Отвязать шкот в ноке гика.

4. Отстегнуть клик-клак передней оковки гика и снять гик (не выдергивать шкотик клик-клака из стопора).

5. Если стартшкот привязан к мачте – отвязать его от мачты, если привязан к гику – оставить на гике.

6. Отвязать галсовый угол паруса.

7. Вынуть мачту. Желательно делать это с помощником – один держит парус за верхушку, другой вытаскивает мачту.

8. Отвязать от своего чехла веревочку, которой будете связывать свернутый парус. Держать ее наготове (можно повесить на шею).

9. Свернуть парус начиная с топового угла.

10. Удерживая рулон между ног, обвязать парус веревкой в районе мачт-кармана, чтобы рулон не распускался.

11. Убрать парус в чехол.

12. Вынуть из мачты удлинитель, или стакан, убрать в мешок с дельными вещами.

13. Снять скотч, закрывающий стык мачты от попадания песка. Разобрать мачту.

14. Связать две половинки мачты. Желательно делать это изолентой. Если изоленты нет, можно связать половинки скотчем, только потом следы клея придется оттирать уайт спиритом.

15. Привязать нижний конец стартшкота шкотиком в ноке гика, чтобы старт-шкот был натянут и не болтался. При этом стартшкот следует пропускать сквозь обе петли трапеционных кончиков, чтобы они не болтались.

16. Уложить парус, гик, мачту на место с которого все это будет загружаться для транспортировки или уборки.

Приложение № 12.

Инструкция по сборке безупорного (бескамберного) паруса. Используемые материалы и инструменты: скотч, добивалка, шестигранник или ключ для лат, прямая отвертка (для лат), возможно – уайт спирит, тряпка.

1. Выбрать место, где парус будет удобно набивать, желательно на траве, хуже – на песке, совсем плохо – на асфальте, в этом случае, под парус нужно подстелить полиэтилен, или тент.

2. Размотать изоленту, связывающую половинки мачты. Если вместо изоленты был использован скотч и следы клея остались на мачте, удалить следы клея уайт спиритом.

3. Убедиться, что в мачте нет песка (при необходимости, хорошенько ее промыть внутри), после этого собрать мачту и заклеить стык скотчем.

4. Вынуть парус из чехла.

5. Развязать веревочку, удерживающую парус и привязать ее к ручке чехла, чтобы не потерялась.

6. Раскатать парус верхушкой и мачт-карманом на ветер.

7. Вставить мачту в мачт-карман, постепенно натягивая его на мачту и аккуратно собирая пленку в гармошку.

8. Когда топ выйдет из мачт-кармана, надеть на него колпачок паруса.

9. Вставить в мачту удлинитель или стакан и набить парус по галсу. При продевании галсового шкота в ролики следить за тем, чтобы они не перекрещивались, и при натягивании не выворачивали люверс паруса. В случае сомнений в правильности «шнуровки», привлечь для консультации и помощи тренера.

10. Проверить длину гика и надеть его на мачту правильной стороной вверх. Если на гике отсутствуют трапеционные кончики, а их использование планируется, рекомендуется надеть их на гик, до установки гика на мачту.

11. Набить парус по гику.

12. Окончательно настроить парус по галсу и шкоту на ту погоду, в которую его планируется использовать. Свободные концы шкотов обмотать так, чтобы не мешали и не развязывались.

Проверить не морщит ли парус по латам, при необходимости, добить латы.

13. Повесить старт-шкот (если он не был привязан к гику). Отрегулировать положение трапеционных кончиков.

14. Отрегулировать положение трапеционных кончиков.

15. Пригласить тренера и получить одобрение настройкам паруса, или корректирующие замечания.

Убрать чехол от паруса, инструменты и расходные материалы на место.

Приложение № 13

Словарь терминов используемых в программе

1. Ло́дка — небольшое судно длиной до девяти метров, шириной до трёх метров.

2. Нос – передняя оконечность корпуса судна.

3. Корма́ — задняя оконечность корпуса корабля (судна).

4. Борт — бок, боковая часть судна.

5. Галс — движение судна относительно ветра. Различают левый (ветер дует в левый борт /англ. port side) и правый (ветер дует в правый борт/ анг. starboard) галсы.

6. Левентик (фр. le vent) — курс, образующий с направлением ветра угол 0°, то есть ветер по отношению к парусному судну дует практически точно спереди. Поскольку парусное судно идти таким курсом не может, обычно говорят не «курс», а «положение левентик».

7. Фордевинд (нидерл. voor de wind) -— курс, при котором ветер направлен в корму корабля. Про судно идущее в фордевинд говорят, что оно «идёт полным ветром». Угол между направлением ветра и диаметральной плоскостью судна в этом случае около 180°.

8. Галфвинд (нидерл. halve wind), или полветра — курс, при котором угол между направлением ветра и направлением движения судна составляет около 8 румбов (около 90°).

9. Бакштаг (нидерл. bakstag) —- курс, образующий с направлением ветра угол больше 8, но меньше 16 румбов, то есть ветер по отношению к кораблю дует сзади-сбоку. Выделяют курс полный бакштаг, при котором угол превышает 135° градусов, то есть приближающийся к фордевинду, и крутой бакштаг (менее 135°).

10. Бейдевинд (нидерл. bij de wind) — курс, при котором угол между направлением ветра и направлением движения судна составляет менее 90° (меньше 8 румбов). Выделяют бейдевинд полный и крутой. Границу между ними разные источники проводят по-разному (в диапазоне от 45 до 67,5°).

11.

12. Подветренная сторона - обращёна туда, куда дует ветер (то есть защищённая от ветра).

13. Наветренная сторона - обращена туда, откуда дует ветер.

14. Лавировка — зигзагообразное изменение курса с целью поддержания курса против ветра или по ветру.

15. Oверштаг (в переводе с англ. дословно «через штаг») — термин, обозначающий один из двух способов смены галса на парусной лодке. Второй способ называется фордевинд. При повороте оверштаг нос лодки какое-то время повёрнут в ту сторону, откуда дует ветер.

16. Фордевинд — один из двух поворотов (поворот — смена галса) парусного судна, при котором направление ветра в момент поворота проходит через корму.

17. Рега́та (итал. regata, от riga — ряд, линия; стартовая линия) — крупное, обычно традиционное, соревнование по парусному или гребному спорту.

18. Го́нка — соревнование, подразумевающее одновременный старт группы нескольких (двух или более) участников и фиксацию порядка финиша каждого из участников.

19. Препятствие – объект, который яхта, находясь от него на расстоянии длинны своего корпуса и идя прямо на него, не могла бы обойти без существенного изменения курса. Препятствием так же является объект, который можно безопасно пройти только с одной стороны.

20. Чисто позади и чисто впереди; связанны – яхта находится чисто позади другой яхты, когда ее корпус и оборудование в нормальном положении находятся позади траверза самой задней точки корпуса или оборудования другой яхты (в нормальном положении). Другая яхта находится чисто впереди. Яхты связанны, если ни одна из них не находится чисто позади другой.

21. Траверз (англ. traverse) — направление, перпендикулярное диаметральной плоскости корабля (судна). Соответствует курсовому углу 90°.

22. Курсовой угол — понятие навигации, обозначающее угол между диаметральной плоскостью судна и направлением на какой-либо наблюдаемый с судна объект. Курсовой угол измеряется в градусах.

23. Диаметральная плоскость — в теории корабля вертикальная продольная плоскость, представляющая плоскость симметрии корабля (судна). Входит в число основных точек, линий и плоскостей теоретического чертежа. Задаёт направление для отсчёта горизонтальных углов в системе координат, привязанной к судну.

24. Протест – заявление яхты, гоночного комитета или протестового комитета о том, что какая-то яхта нарушила правила.

25. Шквал (от англ. squall) — внезапное резкое усиление ветра (на 8 м/с и более за период времени 1-2 минуты), связанное с кучево-дождевыми облаками.

26. Привестись к ветру – означает, что сохраняя галс нужно пойти под более острым углом к направлению ветра.

27. Увалиться под ветер – означает, что нужно увеличить угол между направлением ветра и Диаметральной Плоскостью лодки.

28. «Подобрать» - увеличить угол атаки паруса.

29. «Потравить» - уменьшить угол атаки.

30. «Растравить» - поставить парус вдоль направления ветра передней кромкой на ветер.

31. ДНК – детский национальный класс, в настоящее время детским национальным классом является доска Навигатор 300 производства фирмы SST Санкт-Петербург. Ветровое окно – зона пилотирования кайта. В этой зоне кайт ведет себя устойчиво.

32. Парафойл – вид конструкции кайта, в которой не используются жестких и надувных элементов. Форма крыла поддерживается только за счет потока воздуха.

33. Яхта – судно, предназначенное для отдыха, спорта и туризма.