2023.07.17 Основные ошибки начинающего САПера. Виктор Гладышев

Даже если вы прошли вводный инструктаж по САП серфингу, который длится в разных САП школах от 10 до 30 минут, ошибки неизбежны. Вот почему важно, чтобы на первом занятии с вами был инструктор и на воде тоже. Мало кто может посмотреть на себя со стороны, и заметить ошибки. А когда при этом нужно держать равновесие на незнакомом снаряде, почти все, что рассказывал инструктор на берегу, обычно вылетает из головы.

Итак, основные ошибки новичков в стойке и технике гребли на САП:

- слишком широкая постановка ног;

- смещение на корму;

- неправильно настроенная длина весла САП;

- гребля не той стороной лопасти;

- близкое расположение рук на древке весла;

- древко весла во время гребка не вертикально, а располагается перед грудью;

- руки согнуты в локтях во время гребка;

- глубокое погружение лопасти в воду;

- неполное погружение лопасти в воду;

- недостаточный вынос лопасти вперед в начале гребка;

- затягивание гребка, проведение весла назад за бедро;

- подъем лопасти высоко, при выносе ее вперед для нового гребка;

- неправильная работа ног, или отсутствие такой работы;

- неправильная работа прямых мышц спины при гребке (отсутствие разгибания корпуса при гребке).

Устранения большинства ошибок не требует длительных тренировок. Если человек вспомнит о том, что говорил инструктор, и что они отрабатывали на берегу, то он и сам легко исправит эти ошибки, но большинство людей, оказавшись на доске, забывают обо всем, что было на берегу.

Сложнее научиться правильно и эффективно грести. Тут одного САП занятия недостаточно, можно тренироваться самостоятельно, и/или ходить в маршруты, во время которых инструктор будет делать замечания по технике гребли, или тренироваться с более сильными спортсменами.