Нормативы по физподготовке ребенка
Нормативы по физической подготовке для ребенка, занимающегося виндсерфингом в Школе ветра бесплатно.
(все 4 норматива должны быть сданы в течении одной недели, сдача нормативов - ежемесячно, или реже - на усмотрение тренера).
Нормативы зависят от возраста ребенка. Ниже приведены нормативы для возраста 10 лет. Полную таблицу нормативов для возрастов от 8 до 16 лет вышлем по почте - пожалуйста напишите письмо Виктору на victor-gl@mail.ru
Ознакомиться с тем как вязать узлы можно на сайтах:
1. Руки, плечевые мышцы и бицепс. Подтягивания прямым хватом: Д - 2 раза, М - 7 раз (выполняются плавно, без раскачивания, до положения "подбородок выше перекладины").
2. Ноги, разгибатели бедра (квадрицепсы). Приседания на одной ноге с опорой другой рукой ("пистолетик"): Д - 8, М - 13.
3. Пресс. Удержание прямых ног параллельно полу в висе на перекладине: Д - 21 с, М - 23 с.
4. Общая выносливость. Бег по дорожке школьного стадиона 1 км: Д - 5 м 27 с, М - 4 м 56 с.
5. Рост показателей силы рук, ног и пресса (п.1, 2, 3) должен быть не менее 10% в месяц в течение летнего сезона (например подтягивания: май - 6, июнь - 7, июль - 7, август - 8 и т.д.).
**Вопросы теоретического курса.
1. Правила безопасности при занятиях виндсерфингом.
2. Правила безопасности при занятиях кайтингом.
3. Стартовая процедура по ISAF.
4. Правила расхождения парусных судов в гонке.
5. Движение парусного судна под действием ветра.
6. Курсы парусного судна относительно ветра их свойства.
Практические навыки.
1. Самостоятельное вооружение парусной доски и кайта.
2. Уход за спортивным оборудованием.
3. Умение вязать следующие узлы: простой, восьмерка, встречная восьмерка, беседочный, коровий, прямой, рыбацкий.
http://www.pohod.org.ua/articles/article29.html,
http://budetinteresno.info/uzli/index.htm